Mitteldistanz-Pläne

Mitteldistanz / Ironman 70.3

finisher

Du willst eine Mitteldistanz finishen – nicht mehr und nicht weniger. Dein Ziel ist es schlicht und ergreifend die doppelte Kurzdistanz zu bewältigen und Dein Siegerbierchen zu genießen. Zum Wohl!
Zielzeit bis 6:00 (m) / 6:30 (w)

  1. Link zum Plan (Base1)
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good finisher

Deine Mitteldistanz ist für Dich Deine ganz persönliche Challenge und es irgendwie mit Hängen und Würgen zuschaffen ist nicht Dein Anspruch.
Zielzeit unter 6:00 (m) / 6:30 (w)
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advanced finisher

Du willst eine 70.3 / Mitteldistanz nicht nur irgendwie finishen, sondern souverän und ohne großes Wenn und Aber. Die Langdistanz ist Dir zu viel und auf der Kurzdistanz siehst Du gegen die schnellen Hirsche kein Land. Du bist nicht schnell, aber stabil unterwegs zu einem ungefährdeten Finish.
Zielzeit ca 5:40 (m) / 6:10 (w)
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hero

Du schaffst es Familie, Job, Verpflichtungen und Training unter einen Hut zu bringen. Der Sport ist nicht wirklich die allererste Priorität, aber Du weißt welche Key-Sessions Du dann wirklich machen musst.
Du landest bei allen Rennen im soliden Mittelfeld, Du kannst das Rennen genießen, und lässt so einige hinter Dir und bist stolz auf Dich.
Zielzeit ca 5:15 (m) / 5:45 (w)
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club hero

Im Verein zählst Du zu den Guten, gemeinsame Ausfahrten fährst Du fast komplett im Wind und Du kannst bei noch stärkeren fast mittrainieren. Bei einem 70.3 möchtest Du die 5:00 (Mann) oder 5:30 (Frau) Stunden unterbieten.
Die Langdistanz ist aktuell kein Thema für Dich.
Zielzeit ca 4:45 (m) / 5:15 (w)
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local hero

In Deiner Gegend hat Dich Deine Konkurrenz auf dem Zettel. Du weißt, wo das Podium steht und wartest deshalb immer bis zur Siegerehrung. Die Langdistanz ist für Dich Nebensache, aber machbar, auch wenn es zum Ende hin härter werden dürfte.
Zielzeit unter 4:30 (m) / 5:00 (w)
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qualifier

Als Qualifier kommst Du gesund und mit einer gewissen Grundfitness aus der Off-Season. Dein Ziel ist eine WM (70.3, Challenge …). „Dabei sein ist alles“ ist nice, aber Du startest da nicht, um Zweiter zu werden 😉 Und dafür bsit Du bereit, Dich vom ersten Moment an immer einen Tick mehr zu schinden als die Konkurrenz. Leide im Training, damit die anderen im Wettkampf leiden. Die Langdistanz ist für Dich mit einer sehr guten Zeit machbar, aber nicht Dein Hauptfokus.
Zielzeit unter 4:15 (m) / 4:45 (w)
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